Faire le plus rapidement possible :
- 30 handstand push-ups (pompes en arbre droit)
- 10 pull-ups (tractions pronation)
- 20 pompes en arbre droit
- 20 pull-ups
- 10 pompes en arbre droit
- 30 pull-ups
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre mon programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux) et atteins ton objectif personnel plus rapidement :
mode A 12:21 min, mais j’ai remplacé les handstand push-ups par des clean and press
Bonsoir,par quel mouvement pourrais je remplacer les handstand push- up? svp.Merci d’avance.
Moi je le remplace par des pompe serrer (diamant)