3 tours sans temps de repos de :
- courrir 400m
- 25 pull-ups
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre mon programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux) et atteins ton objectif personnel plus rapidement :
3 tours complet 3 fois traction d’un coup en 11mn 9s
C’était chaud. …..
6 tours 20 minutes 42 secondes
Bonjour,
Comment faire l’exercice quand on ne monte déjà pas la traction?
Merci d’avance
Bonjour Steph, tu peux faire des exercices de progression comme des tractions sautées en contrôlant la descente ou des tractions horizontales. Avec le temps et la pratique ça viendra, bon courage !
Bonjour, si j’ai pas la possibilité de faire des tractions. Est ce que je peux les remplacer par un autre exercice ?
Bonjour!
29’30 » pour les 6 tours mais pas de traction pour moi (j’en suis incapable), j’ai remplacé par des tirages (20kg pour le moment)
Merci pour votre blog et pour tous les exercices proposés
Cécyle
Premier wod pour moi.Sprint remplacé par 2 min de corde à sauter et tractions horizontales en 33’57.la reprise est difficile mais ça fait du bien.
Je n’ai pas la possibilité de courire par quoi puis-je le remplacer
13″39 pour moi. Je n’aurai pas penser que ça soit si dur !! ahha bon entrainement :
6 tours ???? Allons, allons, un peu de sérieux.
3 tours Maxime, pas 6
(3 tours sur l’illustration, je viens de corriger le texte où j’avais noté 6)
Merci je viens de le corriger 🙏 !