Entraînement #122
7 rounds le plus vite possible de :
- 10 pistols (1 jambe alternativement)
- 12 rings dips
- 15 pullups
Note : Si vous n’avez pas d’anneaux de gymnastique, faites des dips classiques.
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre mon programme HMB pour les jambes (travail spécifique pour les fessiers, les cuisses et les mollets) ou découvre mon programme HMB pour le haut du corps (travail spécifique pour le dos, les bras et les pectoraux).
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À suivre ...
Tableau d'honneur
4 commentaires
temps : 25’07
pour ma part single leg squat réalisé avec sangles pour équilibre et bien descendre .
ring dips soit avec chaise ou en utilisant ma cage d’escalier.
pull ups avec légère impulsions au départ .
avant /après , toujours échauffement des articulations et stretching plus des round de shadow et technique d’arts martiaux , cela dépend de l’humeur 😉
bonjour
15’40 » je pense que c’est pas mal mais adapté: dips sur step et tirage (22 kg au lieu de 20) à la place des tractions.
Bonne journée
Cécyle
Bonjour.
Temps: 29’56
Modification :
10 pistols, 9 dips barre et 5 tractions pronations
Aujourd’hui à l’heure où je publie ce commentaire on est le 5 juin 2020, et moi personnellement je fais tes programmes aléatoirement en cliquant sur la bannière « wod surprise ».Et aujourd’hui je suis tombé sur celui-là
Excellent WOD, merci Pierre!