Saut en étoile
Exercice
Les sauts en étoile ou star jumps en anglais sont des jumping jacks explosifs et plus intensifs.
Technique
Debout, pieds joints :
- Pliez légèrement les jambes en position de départ avec les pieds serrés et les mains au sol;
- Sautez en l’air de manière explosive, jambes tendues et écartées avec les bras tendues et écartés à la hauteur des oreilles pour former une « étoile » ou un plutôt un X ;
- Revenez en position de départ;
- Répétez.
Note : Vous touchez le sol avec les mains entre chaque saut.
Muscles sollicités
Les principaux muscles travaillés pour les star jumps sont les muscles des jambes : quadriceps (muscles devant les cuisses), fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche.
Démonstration
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