Ce matin je me suis réveillé avec encore de bonnes courbatures de lundi aux jambes et aux fesses, du coup j’ai changé un peu mon programme pour faire un entraînement plus cardio et éliminer ces courbatures 😉
Faire, le plus rapidement possible, 4 tours de :
- 25 superman;
- courir 400 mètres.
En fonction de votre niveau
| Niveau | Faire, le plus rapidement possible, 4 tours de : |
|---|---|
| Débutant | 10 superman courir 200m |
| Intermédiaire | 15 superman courir 300m |
| Avancé | 25 superman courir 400m |
N’oubliez pas de partager votre temps et vos impressions dans les commentaires ci-dessous. Merci d’indiquer également le mode que vous avez choisi.
Bon courage et à vendredi.
Bonne journée !
Pierre.
Tu souhaites aller plus loin ?
Si tu aimes ce style d’entraînement, découvre ma méthode HMB (travail full-body) et atteins ton objectif personnel plus rapidement :
mode A en 10’53.
J’espère que les courbatures vont partir, en tout cas la séance s’est bien passée et n’a pas été douloureuse musculairement.
Mode avancée : 13’50. 🙂
Ça fait du bien le 400m pour éliminer les courbatures.. ^^
Made avancé 19 min… fait du bien de courir dehors! Merci Pierre pour WOD
Mode avancé : 11’14
Il a l’air innofensif à le voir comme ça ce WOD … mais le dernier tour m’a achevé, autant sur la course que sur les supermans!
Mdr ! J’ai bien aimé le mot « inoffensif » !
Mais sincèrement votre commentaire m’a encouragé de le faire… Merci 😀
Super que ça t’ai motivé! Tu nous tiendra au courant de ton temps! 🙂
Mode A en 10’19, moi qui pensai galérer sur la CAP après plusieur mois d’arrêt, je suis agréablement surpris 🙂
Fait en mode avancé en 12’45.
Petit wod sympa quand on veut bosser sans trop se faire mal 😉